Jak využívat infrasaunu?

Tak a je to tady. Infrasaunu máte doma postavenou. Co teď ale s ní? Jak a kdy ji nejlépe využít? Zde si přiblížíme základní postup saunování v infrasauně.

Před vstupem do infrasauny

V ideálním případě byste se měli před vstupem do infrasauny osprchovat, abyste z pokožky odstranili nejrůznější nečistoty a zvýšili tak produkci potu na maximální úroveň. Poté můžete v klidu přistoupit k saunování v infrasauně. Čekat na předehřátí na vámi požadovanou teplotu nemusíte. Infrasauna to zahřátí zvládá velice rychle a vaše tělo se stejně začíná potit až po delší době. Vy se tak již od začátku můžete pohodlně usadit a relaxovat. To je totiž v sauně velice důležité.

Co mít sebou do infrasauny?

S sebou byste měli mít také několik ručníků. Na jeden si můžete sednout. Za prvé se vám bude sedět pohodlněji a za druhé bude ručník zachytávat váš pot. Vhodný je také ručník pod nohy a to ze stejného důvodu. Dalším ručníkem se průběžně můžete otírat a společně s potem také odstraňovat staré kožní buňky.

Výše teploty

Co se týče nastavené teploty, tak je dobré vždy využít maximálního potenciálu infrasauny a nastavit tak teplotu na cca 60°C. Zajistíte tak, že infračervené zářiče budou v provozu celou dobu a vy máte jistotu, že bude maximálně využito vašeho pobytu v infrasauně, protože pocení závisí zejména na infračerveném záření a nikoliv jen na teplotě okolního vzduchu.

Jak často využívat infrasaunu?

Jako potící kůra se infrasauna doporučuje cca 2 krát týdně v delším časovém úseku (40 minut). Kromě pocení má infrasauna na nás další příznivé účinky např. je vhodné saunování pri nachlazení. Infrasaunu lze ale samozřejmě využívat klidně denně nebo prostě jen když potřebujete relaxovat. V takovém případě probíhá kůra kratší časový úsek.

Další informace v článku Jak často chodit do infrasauny?

Po proceduře v infrasauně

Po dokončení procedury není dobré okamžitá studená sprcha. Je dobré nejprve ve vypnuté sauně chvíli setrvat a počkat na snížení tělesné teploty. Následně se můžete osprchovat ve vlažné vodě. Na závěr toho všeho je ideální lehnout si na pár minut, pustit si například nějakou příjemnou muziku a ukončit tak celý proces zklidněním vašeho těla. Nezapomeňte také doplnit tekutiny. Zde je nejlepší zdravá čistá pitná voda. Doplníte tak tekutiny, které jste ztratili při pocení, ovšem spálené kalorie už se vám do těla nevrátí.

Přeji příjemnou relaxaci při pobytu v infrasauně. Ať už u vás doma ve vaší soukromé nebo kdekoliv jinde.

Zeptejte se nás

Další články v poradně v sekci infrasauny

• Infrasauny - co to je?
• Účinky infrasauny
• Finská sauna nebo infrasauna?
• Vybavení infrasauny
• Infrasauny - typy
• Jak postavit infrasaunu?